Atender el impacto emocional tras una situación imprevista es fundamental. Es necesario que las personas eviten la exposición sin control a contenidos gráficos en redes sociales y noticias para proteger el sistema nervioso. Por ello, el psicólogo Dehikell Quintero y la Cruz Roja Venezolana coinciden en la importancia de aplicar mecanismos de autorregulación.
El especialista sugiere dosificar el consumo informativo, priorizar el descanso y prescindir de las pantallas durante la noche para preservar los ciclos del sueño. Asimismo, insta a buscar el acompañamiento de profesionales de la salud mental si las emociones sobrepasan la capacidad de manejo personal.
Por otra parte, las pautas de la Cruz Roja Venezolana sugieren atender las emociones sin evadirlas, e invitan a realizar actividades que mantengan la mente en el presente, tales como leer, ver una buena película, cocinar o disfrutar de juegos en familia y con amigos.
Otra de sus recomendaciones clave es retomar la rutina. Restablecer horarios y tareas sencillas ayuda a dejar atrás, de forma progresiva, la huella de los eventos adversos.
Una pauta esencial a considerar es postergar decisiones trascendentales en el ámbito personal, laboral o familiar, esperando a recuperar el equilibrio emocional para pensar con total claridad.
Escribe REDACCIÓN REVISTA ETIQUETA