Correr por las calles de Caracas es mucho más que un reto físico; es una forma de transformar la salud y la vida. Según la Dirección de Impacto Social de CAF, este maratón se ha convertido en una herramienta estratégica para que los ciudadanos mejoren su bienestar integral y fortalezcan su sentido de comunidad.
¿Qué le pasa al cuerpo cuando corremos?
Para el Dr. Ricardo Javornik, médico deportivo y asesor del evento, completar un maratón provoca una «metamorfosis» biológica. En sus informes de 2024, explica que los músculos optimizan el uso del oxígeno y la grasa como energía. Esta eficiencia no solo ayuda a cruzar la meta, sino que mejora el metabolismo basal para la vida diaria.
Por otro lado, el Dr. Juan José Amundaray, de la Sociedad Venezolana de Cardiología, señaló en el Congreso de 2025 que el corazón de un corredor desarrolla mayor fuerza y elasticidad. Este «remodelado positivo» permite bombear más sangre con menos esfuerzo, protegiendo al atleta contra infartos y problemas de hipertensión.
En el plano mental, la psicóloga deportiva Rosangélica Meza explicó en el Simposio de Bienestar Urbano (2025) que el running estimula la liberación de endorfinas y de la proteína denominada Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro, que actúa como un «alimento» para las neuronas. Este proceso mejora la memoria, reduce el estrés sistémico y entrena a la mente para ser más resistente ante el dolor y la adversidad.
Salud femenina y biomecánica en el asfalto
La salud femenina tiene sus propias claves. Lilia Govea, ginecóloga deportiva, destacó a través del portal Running Venezuela (2024) que es vital comprender el ciclo menstrual. Las fluctuaciones hormonales afectan la elasticidad de los ligamentos, por lo que ajustar la intensidad del entrenamiento según el ciclo no solo evita lesiones, sino que potencia el rendimiento.
Sin embargo, el terreno de la capital impone sus propias reglas. El fisioterapeuta Pedro García advirtió en el I Congreso de Medicina y Deporte (2025) que correr en Caracas es un reto biomecánico de «impacto variable» debido a sus pendientes. García señaló que las subidas y bajadas alteran el centro de gravedad, provocando fascitis plantar o condromalacia si no existe una técnica de pisada consciente.
Para mitigar este riesgo, enfatizó que el calzado debe elegirse por su capacidad de respuesta ante la fatiga del arco plantar y no por estética. Esta protección se complementa la indumentaria recomendada por la Sociedad Venezolana de Medicina del Deporte (2024) que debe ser de alta capilaridad que facilita la termorregulación, evitando que el peso del sudor acumulado altere la zancada o comprometa las articulaciones.
Nutrición y protección
Para aguantar los 42 kilómetros, la nutricionista Mariana Iglesias explicó en 2025 que la alimentación debe ser «cromática». Explicó que los alimentos rojos y naranjas protegen el corazón y la vista bajo el sol, mientras que los tonos morados aportan antioxidantes que aceleran la recuperación muscular tras el esfuerzo.
A esto se suma la prevención de la piel. La Sociedad Venezolana de Dermatología (2025) insiste en el uso de protector solar FPS 50+ resistente al sudor, producto indispensable para evitar quemaduras y daños acumulativos en la piel.
El Maratón CAF, avalado por el Council for Responsible Sport, demuestra que el deporte, la ciencia médica y el compromiso social corren por la misma vía.
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Escribe REDACCIÓN REVISTA ETIQUETA