En un mundo que se mueve a la velocidad de la luz, las nuevas generaciones se encuentran inmersas en un torbellino de presiones: las exigencias académicas, la competitividad laboral y la constante exposición en las redes sociales han convertido el estrés y la ansiedad en compañeros indeseados.
El yoga emerge no solo como una disciplina física, sino como un verdadero refugio para el alma. Más allá de las posturas o asanas de moda y los elegantes atuendos deportivos, el yoga es una herramienta ancestral con probados beneficios científicos para la salud mental y física. A través de la combinación de posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y meditación, esta práctica milenaria ayuda a regular las fluctuaciones del sistema nervioso, disminuyendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Ofrece una oportunidad invaluable para desconectar del ruido externo y reconectar consigo mismos. Al centrarse en la respiración y en el movimiento del cuerpo, se fomenta la atención plena o mindfulness, un estado que reduce la rumiación de pensamientos negativos y promueve una sensación de calma y presencia.
Además de su impacto psicológico, el yoga mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, aliviando las tensiones musculares acumuladas por largas horas frente a pantallas. Es una invitación a honrar el cuerpo, a escucharlo y a cuidarlo, transformando la relación con uno mismo en un acto de amor y respeto. En definitiva, el yoga no es solo una tendencia pasajera, es una inversión en el bienestar integral de mente, cuerpo y espíritu.
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Escribe: Yubraska Legón